Lascia andare il controllo opprimente delle diete e riscopri la gioia di mangiare con la Mindful Eating! In questo manuale pratico e rivoluzionario scoprirai come connetterti con i tuoi segnali interni di fame e sazietà, interrompendo il ciclo delle abbuffate e coltivando un rapporto sano e piacevole con il cibo. Impara a identificare le emozioni che scatenano l'eccesso di cibo: dì addio all'abitudine di mangiare per motivi emotivi e impara ad affrontare le emozioni difficili in modo sano. Godetevi ogni boccone, assaporando un'esperienza sensoriale completa e ritrovando il piacere genuino di mangiare. Liberati dal senso di colpa e dalla vergogna associati al cibo coltivando una profonda auto-compassione. Prendi decisioni alimentari consapevolmente, abbandonando diete restrittive e adottando uno stile di vita basato sulla connessione con il tuo corpo e le sue esigenze.